Ajoj

Momentálne cigarety stoja 5,50€ a v najbližej dobe z dostupných informácii, keď sa minú zásoby, jedna škatuľka bude stáť 7€ a do konca roka majú stáť 10€ na škatuľku. Som tuhý fajčiar, vyfajčím aj dve škatuľky za den, keď som celé dni doma a využívam ich na malé 7min prestávky. Nedá sa sedieť v jednej izbe za počítačom a tabletom v kuse 24 hodín non-stop. Do konca v noci keď sa zobudím vyfajčím aj tri cigarety za noc. Keď som v práci, tou istou mierou vyfajčím množstvo cigariet, cez prestávky i mimo nich. Som taký tuhý fajčiar, že zo špakov si šúlam ďalšie cigarety. Keď nemám na cigarety tak tabak a špakovinu.

Závislosť spočíva v tom, ako mám nastavenú myseľ a telo. Zatiaľ som momentálne nie nastavený na odvykačku, teda že prestanem fajčiť, ale posledné dva týždne v mesiaci je to o špakovine. Dokonca som pevne rozhodnutý ísť do trojtýždnovej izolácie, kde by som mal k dispozíci stoličku so stolom, posteľ a prísun jedla s vodou.

Čo som si všimol!!!

Viem si predstaviť život bez cigariet, tabaku a špakoviny. Odvykačka spočíva v pozorovaní potreby mysle a tela. Keď mám chuť na cigaretu, tak mi pomáha myšlienka na alkohol a drogy. Tá myšlienka spočíva v tom, že si zodpoveiem na následovné: Myslím na alkohol a drogy každý deň, týždeň, mesiac a rok? Odpoveď znie, nie. A na základe tohto pozorovania sa prispôsobujem potrebám mysle a tela si ísť zapáliť. Vždycky si položím otázku: myslím na alkohol? nie, myslím na drogy? nie. A tak keď pomyslím na cigarety, tak si tieto otázky prirovnám takto.

Dosť mi pomáhajú moje otrepané frázy v nikotínovej podobe:
Staré frázy - snívam, fantazírujem, dramatizujem, a hrám rolu.
Nové frázy - myslím, snívam, fantazírujem, hrám rolu a vytváram rôzne scenáre.

No a o čom je to moje myslenie?
Na úrovni tela je to chuť si zapáliť a všimol som si, že do kým si nezápalím, držím slinu. Čiže postačí iba túto slinu, čo najskorej prehltnúť a mám pokoj na pár minút.
Na úrovni mysle, sú to tie myslenia a rôzne scenáre v podobe myslenia na cigaretu a s ním rôzne cigaretové scenáre: v duchu idem na prestávku do kuchyne a zapaľujem si cigaretu, v duchu chodím po dome a zbieram špakovinu, v duchu chodím vonku po ulici a zbieram špakovinu. Doma neodolám pokušeniu a vyžobrem si od spolubyvajúceho cigarety s následnými priblblími poznámkami. V robote neodolám pokušeniu a od kolegu si vyžobrem cigarety.
Na úrovne tela je to o zbieraní špakoviny v podobe návštevy rodiny u nej doma či v práci a následný zber špakoviny. Na úrovni tela je to o myšlieke, o mysli, ktorá si predstaví rôzny nikotínový scenár a moje telo tak reaguje. Je ovládané a riadené nikotínovou myslou. Na akúkoľvek nikotínovú predstavu, moje telo reaguje činnosťou, aktivitou po siahnutí na nikotín.

Čiže viem si predstaviť odvykačku po mojom vo forme týchto pozorovaní.
Nové frázy - myslím, snívam, fantazírujem, hrám rolu a vytváram rôzne scenáre. V skutočnosti nepotrebujem fajčiť. Mám chuť na cigaretu, ta radšej prehltnem tú slinu.

Táto otravná myseľ funguje non-stop pravidelne asi každých päť minút a čaká ako zareagujem. Buď tú myseľ odfajčím týmato novými frázami a mám pokoj päť minút, alebo si zapálim a mám pokoj od 10min -30min.

Čiže celé je to o tom, mať pokoj v mysli tak ako s alkoholom a drogami. Na tie nemyslím. Ale čo sa týka nikotínu pokoj v mysli prichádza na 30min keď si zapálim a každých 5min, keď tú myšlienku odfajčím pozorovaním tejto myšlienky. Keď to mám spočítať na deň tak pokoj v mysli s cigaretami je 30min x24hod = 12hod = 12 krát za deň nepokoj v mysli a keď nefajčím 5min x 24hod = 12x za hodinu nepokoj v mysli.

ad "Viem si predstaviť život bez cigariet, tabaku a špakoviny"

Práve dnes mi napadlo, že aká silná je sila zvyku - že podľa porekadla "čo sa za mladí naučíš, na starosť ako by si našiel" - to platí aj na naše cnosti aj necnosti. - To, na čo sme si v živote zvykli, sa stalo našou súčasťou a ťažko to z nás dostať - a to aj v dobrom zmysle. Človek môže celé desaťročia nehrať pingpong, ale potom chytí do ruky raketu a to čo sa doň vpísalo, keď bol v pingpongovom krúžku na základnej škole, je tu ako automat - a funguje.

Tak nejako to vnímam aj s fajčením - ak to niekto prevádzkoval celé desaťročia, je to v ňom, je to jeho súčasť.
Tož, mňa sa to netýka, nikdy som nefajčil a ani som nikdy nepochopil, prečo by som mal.

Ja som netuhý fajčiar, tak asi osem denne, a rozhodol som sa neprestať. 😉😉